Como Impossibilitar A Barriga De Cerveja Sem Apagar A Bebida Da Dieta

Qual O Melhor Suplemento Pra Explicação


Pança, pneuzinho, pochete, barriga de cerveja - os nomes variam, entretanto seu significado é o mesmo: gordura abdominal. Muita gente tenta se livrar dela por motivos estéticos, mas o problema não é exatamente esse. O acúmulo pela região do abdômen de gordura mais fraco, conhecida como subcutânea, e a chamada visceral, que fica entre os órgãos, como fígado, pâncreas e intestinos, poderá ser um risco à saúde. A gordura visceral é mais ativa metabolicamente do que a subcutânea, apontam pesquisas, e a que mais varia no corpo humano. Se você ganha peso, é este tipo de gordura que se acumula primeiro. Se você perde, é a primeira a apequenar.


Essa é uma bacana notícia, já que, apesar da gordura visceral ser mais perigosa, é mais fácil se livrar dela do que da subcutânea. A dúvida é como fazer isso. Em sites de saúde e exercícios, há várias indicações de como perder gordura abdominal. São truques acessível que, em tese, ajudariam a derreter o acúmulo.


Mas é possível confiar nestes métodos? A equipe do programa Trust Me I'm A Doctor ("Confie em Mim, Sou Médico"), da BBC, fez alguns testes para investigar o que é verdade e mito nessas dicas. Foram recrutados 35 voluntários e 2 especialistas em dieta e exercícios: Fredrik Karpe, professor de Medicina Metabólica da Faculdade de Oxford, e Dylan Thompson, da Escola de Bath, ambas no Reino Unido. Todos os membros tinham um acúmulo de gordura na região do abdome e uma circunferência de cintura que os colocava em grupos de traço pro desenvolvimento de diabetes tipo dois e doenças cardíacas. Os dois especialistas desenvolveram cada um 2 métodos pra serem testados com quatro grupos, de acordo com tuas áreas de atuação. Antes do experimento, os voluntários tiveram sua saúde checada.


Um dos testes mais sérias foi um DEXA scan, um tipo especial de raio-x que permite saber em fatos a quantidade de gordura presente no corpo e como ela está distribuída. Foram verificados também a regularidade de batimentos cardíacos, o índice de açúcar no sangue, o peso, a pressão nas artérias e, claro, as medidas da localidade da cintura.


Thompson indicou para 2 grupos dois tipos de exercícios diferentes, no tempo em que Karpe elaborou duas dietas pros outros 2 grupos. Os integrantes de um dos grupos de Thompson usaram aparelhos para monitorar teu grau de atividade diário - foi dito a eles pra comerem geralmente. Bem como receberam conselhos para fazer alterações descomplicado em seu dia a dia, pra torná-lo mais ágil.



    Como Fazer Para Eliminar a barriga
  • Ganhe músculos pra perder gordura

  • Trote em ritmo leve por 3 minutos


  • 1 prato (sobremesa) de acelga, tomate, pepino e cenoura ralada

  • 10 - Sementes de girassol

  • cem ml de água de coco


O segundo grupo de Thompson seguiu um recurso clássico indicado por web sites de saúde: abdominais. Cada voluntário realizou duas sessões de seis séries, intervalando um dia de exercícios com um de descanso, ao longo de 6 semanas. Monitorado por Karpe, o terceiro grupo ganhou como atividade escoltar outra dica bastante popular pela internet pra suprimir a gordura abdominal: ingerir até um litro de leite por dia. Pesquisas já sugeriram que o acrescento do consumo de laticínios amplia a eliminação de gordura pelo organismo, dado que ela seria expelida com as fezes em vez de ser absorvida. Foi dito ao quarto grupo para não mudar o tipo de comida ingerida, contudo simplesmente cortar o tamanho das porções, utilizando os dedos e os punhos como medidores.


O objetivo era que a dieta fosse a mais fácil de acompanhar possível - se uma pessoa necessita ter um plano alimentar inteiramente diferenciado da família, poderá ser alguma coisa trabalhoso de ser seguido, além de representar um custo extra. Uma nutricionista ajudou esse grupo durante o método, fazendo sessões individuais com os voluntários e dando a eles estratégias pra resolver com a emoção de fome, e também permanecer acessível para consultas por telefone ao longo das seis semanas. Ao término do tempo, os participantes dos 4 grupos foram examinados outra vez, com resultados reveladores. O grupo que fez abdominais não perdeu peso nem sequer ficou mais saudável, no entanto perdeu impressionantes 2 cm de cintura.


12 Causas De Agonia No Fundo Do Abdômen

Thompson explicou que isso foi consequência de um robustecimento dos músculos do abdômen, que conseguiram sustentar melhor a gordura, como uma versão natural de uma roupa íntima modeladora. Isso bem como promove uma superior proteção contra dores pela parcela inferior da coluna e melhoria a aparência. Quem bebeu leite não teve cada alteração de peso ou saúde.


Porém, apesar de terem consumido 400 calorias a mais por dia, não engordaram. Responsável por grupo, Karpe acredita que, como estavam com os estômagos cheios de leite, eles comeram menos que o costume. O vencedor do teste foi o grupo que fez dieta. Juntos, seus integrantes perderam trinta e cinco kg, em torno de três,sete kg qualquer um durante as seis semanas. Tuas cinturas foram reduzidas, em média, em 5 cm. Os exames ainda mostraram que eles tiveram a superior perda de calorias corporal, de cinco por cento no organismo como um todo e impressionantes quatorze por cento da gordura visceral acumulada no abdômen. Ainda tiveram melhorias nos índices de saúde - mas bem como perderam um pouco de tônus muscular nas pernas, o que não é bom.


Desse modo, a conclusão é que, se você quiser se livrar da gordura abdominal de uma maneira eficaz e saudável, o excelente e velho conselho de combinar exercícios com dieta ainda é o melhor. E não se deixe conduzir por modismos. Deite de costas, com os joelhos flexionados e os pés plantados no chão, separados pela mesma distância do comprimento dos quadris. Coloque tuas mãos nas coxas, cruzadas sobre o peito ou atrás das orelhas. Lentamente, levante o torso em direção dos joelhos até que os ombros estejam a cerca de 5 cm do chão. Continue a posição por alguns segundos e regresse lentamente à localização inicial.


Elas se caracterizam, tendo como exemplo, pela variação da regularidade cardíaca, por estímulos biomecânicos e na liberação de hormônios que se ligam a receptores localizados no tecido gorduroso abdominal, estimulando o organismo a usar essa gordura como fonte de energia. A principal diferença para os treinos moderados e contínuos é que eles são responsáveis, sobretudo, pela queima de gordura periférica, sobretudo em pernas e braços, contudo com efeito restrito sobre o tronco e a barriga, teu maior centro.



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